If you want to stop the effects of aging, then do these yogasanas daily, you will feel the difference yourself
Yoga not only benefits the body but also your brain. There are many yogasanas that help in keeping you fit and healthy even at an older age. So let's know which yogasanas can be done daily.
Aging also starts affecting the feet. Like feeling tired in the calves, thighs even after walking a little, pain in the knees. Do Utkatasana in your daily routine. This will increase the strength of the ankles, glutes, calves, thighs, spine. It provides relief from heel pain and along with this digestion will be good. It also benefits the heart. Pic Credit: Pexels
Virabhadrasana or Warrior Pose in English... Doing this yogasana strengthens the whole body. Doing this asana strengthens the muscles and bones of the shoulders, ankles, back, hands, feet. It prevents back pain, joint pain and also works to increase mental concentration. Pic Credit: Pexels
Bhujangasana should be done daily to maintain the strength of the heart and lungs in old age. This asana also keeps the spine flexible. It is also beneficial for women with menstrual problems. Doing this asana relieves fatigue and makes you feel fit. Pic Credit: Pexels
Bhujangasana should be done daily to maintain the strength of the heart and lungs in old age. This asana also keeps the spine flexible. It is also beneficial for women with menstrual problems. Doing this asana relieves fatigue and makes you feel fit. Pic Credit: Pexels
Doing Balasana benefits the body as well as the brain. Doing this asana strengthens the ankles and thighs, benefits the heart. Also, blood circulation towards the head improves, which prevents hair fall, wrinkles, etc. After doing this asana for a few seconds, you will feel very relaxed. Pic Credit: Pexels
Tadasana is beneficial for adults as well as children. This asana is very easy to do and also provides many benefits. With increasing age, the problem of sagging shoulders and back is seen a lot. Regular practice of Tadasana increases the strength of the spine and this asana is also effective in keeping the body posture correct. Apart from this, this asana also prevents stiffness and pain in the muscles of the back, waist, and thighs. Pic Credit: Pexels
Stress is a problem that makes a person old before time. Meditation should be done daily to keep away from stress and remain positive. This will not only improve your mood but also provide relief from muscle pain in the body. Memory also remains strong as you grow older and sleep patterns improve. Pic Credit: Pexels
बढ़ती उम्र का रोकना है असर तो रोज करें ये योगासन, खुद महसूस होगा फर्क
योग सिर्फ तन को ही नहीं बल्कि आपके मस्तिष्क को भी फायदा पहुंचाता है. कई ऐसे योगासन हैं जो बढ़ती उम्र में भी चुस्त-दुरुस्त और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. तो चलिए जान लेते हैं कि रोज कौन से योगासन किए जा सकते हैं.
बढ़ती उम्र का असर पैरों पर भी होने लगता है. जैसे जरा सा चलने पर ही पिंडलियों, जांघों में थकान महसूस होने लगना, घुटनों में दर्द होना. डेली रूटीन में उत्कटासन करें. इससे टखने, ग्लूट्स, पिंडलियों, जांघों, रीढ़, की स्ट्रेंथ बढ़ेगी. एड़ी में होने वाले दर्द से आराम मिलता है और इसके साथ ही पाचन सही रहेगा. दिल को भी फायदा मिलता है. Pic Credit: Pexels
वीरभद्रासन और अंग्रेजी में वॉरियर पोज....इस योगासन को करने से पूरे शरीर को मजबूती मिलती है. ये आसन करने से कंधे, टखने, पीठ, हाथ, पैर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती है. कमर दर्द, जोड़ों के दर्द से बचाव होता है और साथ ही ये मानसिक एकाग्रता बढ़ाने का काम करता है. Pic Credit: Pexels
बढ़ती उम्र में दिल और फेफड़ों की स्ट्रेंथ सही रखने के लिए रोजाना भुजंगासन करना चाहिए. ये आसन रीढ़ को भी लचीला बनाए रखता है. वहीं मासिक धर्म की समस्या वाली महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है. इस आसन को करने से थकान दूर होती है और आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं. Pic Credit: Pexels
बालासन करने से शरीर के साथ ही मस्तिष्क को भी फायदे मिलते हैं. इस आसन को करने से टखने और जांघे मजबूत होती हैं, दिल को फायदा मिलता है. साथ ही सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे हेयर फॉल, झुर्रियों आदि से बचाव होता है. यह आसन कुछ ही सेकेंड करने के बाद आप खुद को काफी रिलैक्स महसूस करेंगे. Pic Credit: Pexels
बड़ों से लेकर बच्चों के लिए भी ताड़ासन करना फायदेमंद रहता है. यह आसन करने में काफी ईजी है और इससे कई फायदे भी मिलते हैं. बढ़ती उम्र में कंधे झुक और पीठ जाने की समस्या काफी देखी जाती है. ताड़ासन का नियमित अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी स्ट्रेंथ बढ़ती है और ये आसन बॉडी पोस्चर सही रखने में भी कारगर है. इसके अलावा ये आसन पीठ, कमर, और जांघों की मांसपेशियों में होने वाली जकड़न दर्द से भी बचाव करता है. Pic Credit: Pexels
तनाव एक ऐसी समस्या है जो समय से पहले इंसान को बूढ़ा बना देती है. स्ट्रेस से दूर रखने और पॉजिटिव बने रहने के लिए रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए. इससे आपका मूड तो बेहतर बनेगा ही साथ ही शरीर में होने वाले मांसपेशियों के दर्द से भी राहत मिलती है. बढ़ती उम्र में याददाश्त भी मजबूत रहती है और नींद के पैटर्न में सुधार होता है. Pic Credit: Pexels
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